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五十肩で冷やすのが効果的なのは炎症がある時期です。赤く腫れていて関節に手をあてたときに熱があるときは炎症が残っています。冷やす期間の目安は炎症がはじまって3日〜4日です。ただ炎症の期間は個人差があるので注意が必要です。


    家庭にあるものでやる場合はビニール袋に氷と少量の水を入れてタオルでくるんで冷やします。10分から20分冷やすのを2時間おきにやりましょう。他には湿布や保冷パックでもいいでしょう。
    冷やすのは炎症を鎮めるのが目的なので炎症が取れたら冷やすのは中止にしましょう。

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