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温めるのが効果的なのは慢性期になります。炎症がおさまって1週間から2週間は保温をこころがけてそれ以降は積極的に温めて下さい肩を冷やさないことも大切になってきます。
病院のホットパックのほかカイロや入浴なども効果があります。お風呂につかるならぬるめのお湯でゆっくりと温まりましょう。

    カイロはやけどすることもあるのでハンカチなどでくるみじかに肌に当たらないようにしましょう。
    また夏場などシャワーですます場合はお風呂の温度より気持ち高めで打たせ湯のような感じでおこないます。他にはお湯で絞った蒸しタオルやドライヤーも効果的です。

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