五十肩をすっきり!
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1-2.五十肩の原因
1-3.五十肩の定義
1-4.五十肩のメカニズム
2-1.急性期
2-2.慢性期
2-3.回復期
3-1.薬
3-2.注射
3-3.漢方薬
3-4.手術
3-5.関節鏡視受動術
4-1.ツボ
4-2.体操
4-3.食事療法
5-1.腱板炎
5-2.腱板断裂
5-3.肩峰下滑液包炎
5-4.上腕二頭筋腱炎
5-5.石灰化腱炎
5-6.頚部脊椎症
5-7.肩関節炎
5-8.肩変形性関節症
6-1.冷やす
6-2.温める
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五十肩を冷やす・温める
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6-2.温める
温めるのが効果的なのは慢性期になります。炎症がおさまって1週間から2週間は保温をこころがけてそれ以降は積極的に温めて下さい肩を冷やさないことも大切になってきます。
病院のホットパックのほかカイロや入浴なども効果があります。お風呂につかるならぬるめのお湯でゆっくりと温まりましょう。
カイロはやけどすることもあるのでハンカチなどでくるみじかに肌に当たらないようにしましょう。
また夏場などシャワーですます場合はお風呂の温度より気持ち高めで打たせ湯のような感じでおこないます。他にはお湯で絞った蒸しタオルやドライヤーも効果的です。
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